Глаза человека являются сложнейшей системой, посредством которой головной мозг формирует картину мира. Кроме центрального зрения, позволяющего рассмотреть мелкие детали и цвета, существует периферическое, или боковое, зрение, которое улавливает движения или воспринимает очертания предметов в стороне от прямого взгляда. Каждый человек имеет свой угол обзора и остроту периферического зрения, но эти показатели можно и стоит улучшить посредством специальных упражнений. Они помогут освоить навыки быстрого (диагонального) чтения и позволят гораздо лучше ориентироваться в пространстве.

1
Что это такое?

Человеческий глаз, по сути, - это сложный живой оптический прибор, передающий изображение зрительному нерву, откуда сигналы нервных импульсов передаются в затылочные доли коры головного мозга, где и формируется картинка. Все части глазного яблока выполняют свои функции и работать друг без друга не смогут, но именно формирование изображения (фотохимическая реакция) происходит благодаря сетчатке. Она состоит из чувствительных к свету клеток-фоторецепторов (палочек и колбочек) и комплексов нервных клеток.

Клетки-фоторецепторы вырабатывают особые ферменты - родопсин и йодопсин, с помощью которых световая энергия (фотоны) преобразуется в электрическую энергию в ганглиозных и биполярных клетках нервной ткани. Клетки-фоторецепторы колбочки расположены преимущественно в центральной ямке сетчатки, вырабатывают йодопсин, обеспечивают цветное (фототипическое, центральное) зрение, позволяют увидеть мелкие детали и цветовую гамму и требуют большого количества света для нормальной работы.

Расположение фоторецепторов палочек иное: основная масса клеток находится в центральной части сетчатки с постепенным снижением количества к периферии. Палочки обладают несравнимо большей светочувствительностью по сравнению с колбочками (примерно в 500 раз выше), что позволяет человеку видеть при низком уровне освещения, обеспечивают черно-белое (скототопическое, периферийное) и сумеречное зрение. Периферическое зрение имеет более низкое разрешение и остроту, чем центральное, но является необходимым для нормальной координации движений и позволяет видеть в темное время суток.

Острота и угол зрения – взаимозависимые понятия. Острота зрения - способность глаза различать две точки в пространстве, расположенные близко друг к другу, на определенном расстоянии от человека. Угол зрения образуется между двумя крайними точками рассматриваемого предмета и узловой точкой глаза. Чем больше угол зрения, тем ниже его острота. В неподвижном состоянии оба глаза охватывают пространство около 180 градусов по горизонтали и 130 градусов по вертикали - это пространство называется полем зрения.

Поле зрения

На основании научных исследований обнаружены определенные гендерные отличия в работе периферического и центрального зрения: у мужчин более развито центральное зрение, у женщин - периферическое. Предположительно это связывают с закреплением физиологических реакций преимущественного характера деятельности обоих полов на протяжении человеческой эволюции. У мужчин для охоты требовалась четкая концентрация на конкретном объекте, то есть использовалось в основном центральное зрение. У женщин, параллельно с домашней работой, сохранность потомства и жилища требовали постоянного отслеживания различных внешних опасностей, то есть активно работало периферическое зрение. С течением времени эти особенности закрепились генетически.

Современным подтверждением вышесказанного являются статистические данные ГИБДД МВД России и аналогичных подразделений других стран: женщины гораздо реже становятся виновниками тяжелых ДТП (более чем в 10 раз) и ДТП, связанных с боковыми ударами, – как за рулем автомобиля, так и будучи пешеходами (работает периферическое зрение). Однако женщины чаще попадают в аварии, связанные с перестроением и маневрированием, и испытывают проблемы с параллельной парковкой автотранспорта (работает центральное зрение). Кроме этого, женщины лучше видят в темноте, замечают больше объектов вблизи, но гораздо хуже мужчин отслеживают объект на дальнем расстоянии.

2
Нарушения периферического зрения и диагностика

Основной функцией бокового зрения является ориентирование человека в пространстве. При воздействии различных внешних и внутренних негативных факторов сетчатка может повреждаться. Это сразу отражается на периферийном зрении, поле обзора значительно снижается. Основными причинами являются:

  1. 1. Глаукома. При этом патологическом процессе сильно повышено внутриглазное давление, в результате чего происходит повреждение зрительных нервов и поле зрения значительно сужается. У человека стойкое ощущение, что он видит предметы как в тоннеле. В начале заболевания выпадают небольшие периферические участки. В запущенных и тяжелых случаях границы обзора сужаются сильно и необратимо, периферическое зрение утрачивается практически полностью.
  2. 2. Разнообразные повреждения сетчатки (отслоение, расслоение, дистрофически-дегенеративные изменения). Наблюдаются под воздействием сильных стрессов, гипертонических кризов, чрезмерных физических нагрузок, травмирование глаз и головного мозга.
  3. 3. Нарушение кровообращения зрительных нервов затылочных долей коры головного мозга.
  4. 4. Доброкачественные и злокачественные новообразования.
  5. 5. Все виды инсультов.
  6. 6. Ощутимое физиологическое снижение бокового зрения, связанное с процессами старения (часто наблюдается после 60 лет).

Постепенное сужение периферического обзора при глаукоме

Диагностику нарушений периферического зрения определяется несколькими способами:

  1. 1. Контрольный метод. Позволяет без специальных приборов за несколько минут грубо определить поле зрения пациента. Применяется при условии нормального зрения у врача. Суть метода: сравнение периферического зрения офтальмолога и пациента. Врач с пациентом располагаются на расстоянии метра друг напротив друга и закрывают вначале один разноименный глаз (врач – левый, пациент – правый). Открытые глаза являются точкой фиксации. Врач медленно перемещает рукой любой объект от края к центру до тех пор, пока пациент не увидит его. Затем повторяют то же самое с другим глазом.
  2. 2. Периметрический метод. Отклонения определяются при помощи специального прибора - периметра. Пациент фиксирует глазами маленький маятник, находящийся в центральной части периметра. Амплитуда бокового зрения определяется по светящимся маятникам, находящимся в разных участках обзора, с учетом количества точек и их яркости. Полученные данные подвергаются компьютерной обработке и дают врачу возможность оценить наличие и степень нарушений или их отсутствие.
  3. 3. Кампиметрия. Осуществляют двумя способами. В первом используется темный матовый экран размером 2х2 метра. Пациент располагается на расстоянии метра от экрана. Офтальмолог перемещает по нему светлый предмет по четырем основным направлениям (лобному, височному, носовому, подбородочному) и четырем дополнительным диагональным линиям. Пациент сообщает врачу, когда перестает видеть предмет, и таким образом отмечаются границы обзора. Во втором способе проводят сходные манипуляции с использованием монитора компьютера.

Проведение периметрии

3
Способы тренировки и развития

Понятия «лечение периферического зрения» не существует, поскольку нарушение периферийного зрения – это симптом, свидетельствующий о развитии других патологий. Интересно, что нарушение бокового зрения часто выявляют не только офтальмологи, но и невропатологи при осмотре пациентов. В таком случае выявляют первопричину и назначают соответствующее лечение.

Для ускорения восстановления утраченной функции помогут специальные упражнения. Такие тренировки будут очень полезны и полностью здоровым глазам, так как могут существенно улучшить ориентирование в пространстве и работоспособность соответствующих участков головного мозга, повысить остроту и расширить диапазон бокового зрения (очень важно для спортсменов, автомобилистов, военных и представителей других профессий), освоить навык скорочтения.

Тренировка не отнимет много времени, но для получения хороших результатов должна быть регулярной. Специалисты рекомендуют следующие упражнения:

  1. 1. Взгляд фиксируется на объекте, находящемся на уровне глаз. Затем при неподвижных зрачках нужно попытаться разглядеть как можно больше предметов, находящихся по обе стороны от основного.
  2. 2. На стене расположить отчетливый крупный объект. Встать на расстоянии трех метров от стены, в каждую руку взять по карандашу, вытянуть руки перед собой и медленно начать разводить их в стороны, фиксируя взгляд на объекте, находящемся на стене.
  3. 3. Для этого упражнения нужны изображения с крупными символами (цифры или буквы). Человек располагается сидя на стуле, разложив изображения возле себя. Поочередно поднимает изображения так, чтобы они попадали только в периферический обзор (то есть не глядя на них прямо) и пытается определить, рассмотреть, что изображено. Когда этот этап будет успешно освоен, можно перейти на следующий: подготовить более мелкие изображения и повторить упражнение.
  4. 4. Зафиксировать любой объект напротив глаз. Глядя на него, попытаться зафиксировать боковым зрением еще один объект. Затем еще один. Упражнение выполняется до одновременной фиксации от 7 до 9 объектов. Это один из самых эффективных приемов для тренировки и улучшения бокового зрения.
  5. 5. Прогулку на свежем воздухе тоже можно использовать для тренировки. При направленном вперед взгляде нужно отмечать на земле мелкие предметы (листья, камни, ветки).
  6. 6. Расположиться стоя возле окна, выбрать объект на улице и зафиксировать на нем взгляд. Не перемещая зрачки, назвать близлежащие объекты.
  7. 7. Взять книгу, раскрыть, выбрать определенное слово и сфокусировать на нем взгляд. Попытаться прочесть слова, находящиеся рядом с ним.
  8. 8. Взять газету и прочертить в середине самой узкой колонки прямую тонкую красную линию. Потом, удерживая взгляд только на этой линии, попытаться прочесть содержимое всей колонки. Сразу может не получиться, нужно пытаться снова и снова. После освоения узкой колонки можно переходить к более широким, а затем к целым страницам.

Три последних упражнения часто используются при обучении навыкам скорочтения.

Глаза - один из основных источников сведений об окружающем мире, дающий самые яркие впечатления. Заботясь о своем зрении, поддерживая, укрепляя и развивая его, человек живет более насыщенной и интересной жизнью, открывает для себя новые ориентиры и возможности. Поэтому необходимо регулярное (не реже раза в год) посещение офтальмолога в профилактических целях и обязательное обращение за врачебной помощью в случае травм глаза или снижения зрения по неизвестным причинам.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от проблем с ГЛАЗАМИ? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы все еще ищете хороший способ, чтобы восстановить зрение!

Тогда читайте, что по этому поводу говорит Елена Малышева в своем интервью о эффективных способах восстановления зрения.

Читать интервью с Малышевой >>